Bücher für sensible Weltenbummlerinnen und achtsame Yoginis – die gibt es mittlerweile in einer so großen Hülle und Fülle, dass die Auswahl beim Stöbern im Buchladen richtig schwerfällt. Doch damit es beim Finden des neuen Schmökers nicht allzu stressig wird (es soll ja schließlich um Selbstliebe und Achtsamkeit gehen, nicht wahr?), habe ich dir meine kunterbunte Top-10 der schönsten Bücher rund um Yoga und Achtsamkeit hier zusammengestellt: Ob außergewöhnliche Yoga-Inspiration für norddeutsche Küstenkinder, liebevolle Gutenachtgeschichten gegen Stress und Anxiety, wanderlustige Bildbände oder zum Träumen einladende Abenteuerromane – viel Spaß beim Entdecken, Erlesen und Entspannen!
Ich liebe Yoga und beschäftige mich gerne mit Achtsamkeit, habe eine große Schwäche für außergewöhnlich schön gestaltete Bücher und lasse mich liebend gerne von schlauen Sätzen, klugen Worten und frischen Gedankenströmen mitziehen. Je nach Lust, Laune und Geisteszustand kann ich all diesen Leidenschaften auch immer und überall wunderbar nachgehen und sie in der Welt um mich herum finden – oder weiß zumindest, wo ich suchen kann.
Doch vielleicht kennst du das auch – manchmal hat man Lust auf Yoga (oder einfach auf philosophische und spirituelle neue Ansätze) und sehnt sich gleichzeitig nach einer schönen Geschichte, nach neuer Inspiration oder unkonventionellen Ideen. Zum Grübeln und Nachdenken, zum Sortieren, Umräumen und Ordnen. Im Idealfall ist dann all das zwischen zwei hübschen Buchdeckeln verpackt. Mindful Stories to go sozusagen. Kommt dir bekannt vor?
Zum Glück ging und geht es manch anderem Yogaenthusiasten, Kreativling, Philosophen und Schreiberling wohl ähnlich, denn es gibt mittlerweile eine Reihe ganz wunderbarer Bücher rund um Yoga und Achtsamkeit, die all das vereinen und der seit einiger Zeit so populär gewordenen „Yoga-Healthy-Lifestyle-Hipster-Let’s all be different“-Bewegung neues Leben einhauchen und ihr einen frischen Ansatz verleihen. Diese Bücher schaffen es jedes Mal, dass ich mich für eine Weile in ihren wundervollen Zeilen oder Bildern verlieren darf. Für mich, für mein eigenes Wohlbefinden, für mein eigenes Wachstum. Und vielleicht geht es dir ja auch so?
Seitenweise AChtsamkeit: 10 Bücher rund um Yoga und Achtsamkeit
1. Buddha bei die Fische
Ein außergewöhnliches Buch (vor allem) für waschechte Küstenkinder und Nordlichter! Die beiden Autorinnen sind selbst leidenschaftliche Yoginis und interpretieren klassische Asanas und altbekannte Übungsabfolgen neu, frisch und ganz schön norddeutsch. Das Buch ist liebevoll illustriert und weht auch alten Yoga-Hasen mit der Neu-Interpretierung altbekannter Übungsabfolgen frischen Seewind um die Nasen.
Was? Buddha bei die Fische – Yoga für Nordlichter
Wer? Anke Lütjens & Martina Grigoleit
Wo? www.schuenemann-verlag.de
2. Surfing Buddha
Nicht so sehr ein Buch über Yoga, sondern vielmehr eine wunderschöne Geschichte über das Erwachsenwerden, die Suche nach sich selbst und die wertvolle, manchmal sicherlich beschwerliche Reise dorthin. Die vielen nachdenklich machenden, spirituellen, amüsanten und vor allem sehr, sehr weisen Einsichten sind dabei in bunte Surfgeschichten verpackt – Zen trifft auf Fernweh trifft auf Abenteuerroman. Ein perfektes Buch für all die reisenden Petra Pans da draußen!
Was? Surfing Buddha – Der Ozean und die Welle des Zen
Wer? Jaimal Yogis
Wo? www.kamphausen.media
3. THis moment is your life (and so is this one)
Die amerikanische Autorin Mariam Gates verfasst liebevoll illustrierte Yogabücher, Alltagshelfer und Gutenachtgeschichten für Kinder und Erwachsene – eines meiner liebsten ist „This moment is your life (and so is this one)“. Ein wunderschönes und sehr farbenfrohes Buch über den sanften Umgang mit Stress und Überforderung, über Yoga, Meditation und Atemtechniken und wie die verschiedenen Übungen und Methoden uns in und durch unseren Alltag führen und begleiten können. Hilft nicht nur Kindern durch stressige Zeiten, sondern ist auch ein wunderbarer Begleiter für sensible Erwachsene und Anxiety-Geplagte.
Was? This moment is your life (and so is this one)
Wer? Mariam Gates
Wo? www.penguinrandomhouse.com
4. Der geile scheiß vom glücklichsein
Na endlich! Kein weiteres „Sei dankbar für alles und jeden und das immer und jeden Tag“-Pamphlet, sondern ein herrlich unkonventionelles, ehrliches, unfassbar witziges und sehr ironisches Buch für den liebevollen Arschtritt an uns selbst. In klaren und sehr ehrlichen Worten erklärt die Autorin, wie wir unser Leben und unsere Zufriedenheit in die eigene Hand nehmen können, warum wir viel mehr im Jetzt leben sollten und wie wir mithilfe kleiner Richtungsänderungen unserer Denkweisen die Welt um uns herum entspannter, glücklicher und frischer betrachten können. Bücher wie dieses braucht die Menschheit. Und das Sensibelchen.
Was? Der geile Scheiß vom Glücklichsein – Wie man das Glück nicht sucht und trotzdem findet
Wer? Andrea Weidlich
Wo? www.m-vg.de
5. Mantra
Ein unglaublich künstlerisches und sehr bilderreiches Buch über die Bedeutung und die Kraft von Mantras, sehr berührend interpretiert und wortgewaltig geschrieben von zwei der bekanntesten Mantramusiker der Welt. Deva Premal und Miten erklären verschiedene Mantras, geben Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu Meditationen und dazu Einblick in die achtsame und heilsame Welt der uralten Tradition des Mantra-Singens. Ein tolles Werk für Neulinge in der Mantra-Welt sowie langjährige Anhänger gleichermaßen – und für alle, die neugierig sind auf die mystisch-magische Welt der Mantras.
Was? Mantra – Unsere Botschaft der Liebe
Wer? Deva Premal und Miten
Wo? www.randomhouse.de
6. Yoga girl
Zugegeben – ein echter Geheimtipp ist das Buch wahrscheinlich nicht mehr, dazu ist die Autorin längst viel zu bekannt. Trotzdem ist „Yoga Girl“ eines meiner liebsten Bücher rund um Yoga, Selbstfindung, Selbstliebe, Spiritualität und Lifestyle. All diese Themen verpackt die Schwedin in autobiografischen Geschichten, Anleitungen zu Atemtechniken, Übungen für mehr Selbstakzeptanz und, und, und … Die vielen Fotos im Buch wecken außerdem jede Menge Fernweh und Wanderlust und die Autorin ist mit ihrem gewählten Lebensweg ohnehin ein Vorbild. Und vielleicht ja bald auch für dich?
Was? Yoga Girl – So findest du Freiheit und innere Balance
Wer? Rachel Brathen
Wo? www.droemer-knaur.de
7. Yoga oder die kunst, sich selbst zu finden
Wenn der Gründer des Wanderlust-Festivals ein Buch schreibt, ist der Weg dieses Werks in mein Bücherregal natürlich nicht mehr weit – pures Reisefeeling trifft auf ultimativen Festivalspirit, da bin ich doppelt verliebt. Das Besondere: Das Buch ist nicht nur eine wunderbare Einführung in die philosophische Lehre des Yoga, sondern zugleich ein charmanter und außergewöhnlich gestalteter Wegweiser auf der ganz eigenen Reise zu mehr Achtsamkeit, Selbstliebe und innerer Zufriedenheit und ein inspirierender Helfer, diese Prinzipien Stück für Stück in seinen Alltag zu integrieren. Mit vielen praktischen Übungen und Tipps zur Umsetzung rund um die eigene Praxis und randvoll mit motivierenden Gedanken und unfassbar schönen Bildern, ist dieses Buch ein perfekter Reisebegleiter zu körperlichem, emotionalem und geistigem Wachstum. Eine gestalterische und inhaltliche Meisterleistung – und ein wahres Geschenk für reisende Yogis und Sinnsucher des Lebens.
Was? Yoga oder die Kunst, sich selbst zu finden
Wer? Jeff Krans mit Sarah Herrington und Nicole Lindstrom
Wo? www.randomhouse.de
8. Achtsam in drei Atemzügen
Dieses kleine Büchlein ist ein wahrer Gamechanger für alle Sensibelchen, die sich nach Ruhe und innerem Frieden sehen, aber die hohe Kunst der Meditation noch nicht so gut für sich umsetzen können. Das Geheimnis liegt in den kleinen Schritten, wie die Autorin Doris Iding in kurzen Kapiteln erklärt: Beginne mit drei Atemzügen in voller Achtsamkeit und Geduld und finde auf diese Weise nach und nach und in deinem eigenen Tempo zu wahrer innerer Ruhe. Das Besondere: Das Übungsprogramm des Buchs richtet sich ganz klar an die wirklich Ruhe- und Rastlosen unter uns, die während einer „klassischen“ Meditation nur schwer stillsitzen können, sich aber nach mehr Gelassenheit und innerer Ausgeglichenheit sehnen. Hiermit klappt’s – fast versprochen!
Was? Achtsam in drei Atemzügen
Wer? Doris Iding
Wo? www.randomhouse.de
9. Die Liebe zu den nicht perfekten Dingen
Mit der manchmal so unglaublichen Fähigkeit zur Ruhe, Geduld und Achtsamkeit eines Zen-Mönchs, erklärt der Autor, wie wir uns im oftmals so stressigen Alltag immer wieder kleine Oasen und Inseln der Ruhe schaffen können. Das Ziel soll es dabei sein, sich viel mehr den kleinen Dingen und Geschehnissen des Lebens zu widmen, diese zu bemerken und wertzuschätzen. Denn sei ehrlich: Geht es dir nicht auch oft so, dass du im Kopf viel zu selten im Jetzt bist, sondern immer schon an das nächste Meeting, die nächste Aufgabe, das nächste Einkaufen oder den nächsten Punkt auf deiner langen To-do-Liste denkst? Das Büchlein hilft dir dabei, dir das Gefühl für den Augenblick „anzutrainieren“ und die Freude für den Moment zu entdecken. Statt einer utopischen Perfektion hinterherzujagen, lieber den echten und realen Dingen Aufmerksamkeit schenken. Klingt doch herrlich vernünftig, oder?
Was? Die Liebe zu den nicht perfekten Dingen
Wer? Haemin Sunim
Wo? www.randomhouse.de
10. Von der Magie, deine eigene Heldin zu sein
Ein wirklich rundum magisches Buch – und ein wundervoller Leitfaden, wie man es schaffen kann, sich anzunehmen, zu akzeptieren und wirklich zu lieben. Frau Herz weiß nämlich wirklich nur zu gut, wie unglaublich schwer es in der heutigen schnelllebigen Zeit oft sein kann, sich von Vergleichen freizumachen, Social Media Social Media sein zu lassen und sich nicht rund um die Uhr zu messen. Und wie unsere inneren Glaubenssätze genau das so unmöglich erscheinen lassen. Jedes Kapitel widmet die Autorin und Podcasterin dabei einem Schritt Richtung Vertrauen und Selbstliebe ) und betrachtet dabei sehr liebevoll den inneren Kompass und wie wir ihn langsam umpolen können. Zauberhaft und ein absoluter Herzenstipp für die Sensiblen, Unsicheren, Verängstigten und Überforderten unter uns.
Was? Von der Magie, deine eigene Heldin zu sein – Ein Selbstliebe-Kompass
Wer? Frau Herz
Wo? www.fischerverlage.de
Bücher rund um Yoga und Achtsamkeit – give me more!
Mal ehrlich – diese Liste könnte natürlich noch endlos fortgeführt werden, denn es gibt mittlerweile so viele wunderbar inspirierende und wirklich herzöffnende Bücher, dass man mit dem Stöbern und Träumen kaum noch hinterherkommt.
Hinterlasse mir doch gerne deinen ganz persönlichen Lektüretipp in den Kommentaren – hast DU ein absolutes Lieblingsbuch rund um Yoga, Selbstliebe und Achtsamkeit?
Namasté & keep exploring!